みなさん、こんにちは。
30代で高血圧と診断されたpegogoです。
高血圧の診断を受けた記事はこちら。
この年齢から薬漬けになるなんて、まっぴらご免だ！という事で、薬を飲まずに血圧を下げる方法を探した結果、行きついたのはなんと、ゾンビ体操^^;
先ずは、ゾンビ体操前の血圧を公開です！💊
ちなみに、測定は朝だけです。
随分古い記録でスミマセン😅
（※出張や旅行で血圧が測れない日が沢山ありました・・・）
8月血圧日記
上/ 下
2017/08/01 120/ 77
2017/08/02 131/ 84
2017/08/03 116/ 77
2017/08/04 118/ 76
2017/08/05 123/ 81
2017/08/08 122/ 82
2017/08/09 123/ 83
2017/08/18 132/ 87
2017/08/20 140/ 95
2017/08/21 141/ 87
2017/08/22 138/ 94
2017/08/26 120/ 92
2017/08/28 129/ 87
2017/08/29 130/ 89
2017/08/30 128/ 83
うぅぅぅぅぅん😥
自宅で測ってこの数値。
やっぱり、高いなぁ。
ちなみにペゴの使っている血圧計はこれ。
オムロン デジタル自動血圧計 HEM-7111
血圧を測る時間帯は出社前の7時半くらい。
本当は1～2分椅子に座って安静にしてから測らないといけないのですが、朝のバタバタした時間帯にそんな余裕ありません。
ちゃちゃちゃっと測ってしまいます・・・。
しかし、8月後半の血圧がすごい！
8月20日は、下が95という、ミラクルな数字が飛び出しています。
低血圧の方の上の数値と同じくらいかな。
比較的下が高い傾向にあるみたいですね⤴️
運動は全くやっておらず、日常生活ではトマトを食べたり、ふくろはぎをマッサージしたりと、色々気を付けてはいたのですが、あまり効果は無いようです（；＿；）
頑張ってゾンビやらないと・・・。
9月血圧日記
ゾンビ体操の結果はいかに！？
2017/09/01 116/ 82
2017/09/02 116/ 82
2017/09/03 114/ 80
2017/09/04 121/ 76
2017/09/05 110/ 74
2017/09/08 123/ 83
2017/09/11 121/ 82
2017/09/12 134/ 86
2017/09/13 132/ 94
2017/09/14 133/ 89
2017/09/15 122/ 83
2017/09/16 133/ 89
2017/09/17 121/ 86
2017/09/19 136/ 93
2017/09/20 123/ 86
2017/09/21 129/ 89
2017/09/22 126/ 89
2017/09/23 130/ 89
2017/09/24 126/ 88
2017/09/25 123/ 84
2017/09/26 124/ 84
2017/09/27 127/ 84
2017/09/28 127/ 86
2017/09/29 130/ 88
2017/09/30 125/ 87
相変わらず血圧高いね～！
ゾンビ体操意味ないじゃん。
もう嫌になってくる。
やっぱり1日1回じゃあ運動量が足りないのか？
それとも外食三昧で塩分過剰なのか？
自暴自棄になりそうなのをぐっと我慢して、ゾンビ体操の他に簡単なストレッチを取り入れる事に。
足のグーパー体操
やり方は至って簡単👣
足の指を開いたり閉じたりを繰り返します。
これくらいだと、職場で座ってても出来ますね。
9月の後半くらいからやり始めました。
もうちょっと減ってほしいなぁ😢
私、一生ゾンビ体操しないといけないの！？
もういやっぷ